무기 (총포, 탄, 로켓, 유도탄, 미사일)

2018년 11월 12일에 읽은 책이고 저자인 베르틸 마르크룬드는 스웨덴에서 20년째 살고 있는 의사임. ㅇ 지금보다 건강하게 십년 더 사는 작지만 확실한 행복의 비결 ㅇ 서문 : 북유럽 사람들이 장수하는 이유는 유전요수 25%, 생활습관 75% ㅇ서장 : 생활습관이 수명을 결정한다 (건강하지 않은 생활습관의 결과는 염증이다) ㅇ Life Style 1. 신체활동 시간을 따로 떼어 놓는다. : 12,000보, 근력유지 (노화 20% 방지) 2. 회복을 위한 시간을 보낸다. - 스트레스를 줄이면 건강해진다. 1) 매일 운동하기 2) 충분한 숙면 취하기 3) 올바른 호흡(심호흡) 4) 자신을 용서하기 5) 규칙적인 회복시간 갖기 6) 스스로 주도하기 7) 타임아웃 정하기 8) 스스로에 대한 지나친 기대 낮추..